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Protéger le cerveau avec le sommeil et la récupération

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Protéger le cerveau avec le sommeil et la récupération

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Nous utilisons 10 % de notre cerveau et non pas 10 % comme le prétend un neuromythe encore tenace. Mais 100 % ne veut pas dire tout le temps à plein régime. Nous activons des zones différentes selon les besoins. Ils fonctionnent par cycle alternant moments d'activité intense et phases de récupération indispensables. Contrairement à ce que l'on pense, ce n'est pas pendant l'apprentissage que les souvenirs se stabilisent le plus, mais après pendant les phases de repos. En effet, si on enchaîne les apprentissages sans pause, les traces mnésiques restent fragiles et peuvent s'effacer. Il faut laisser le temps au cerveau de trier et de renforcer ce qui compte. Le rôle du sommeil dans les processus de mémoire est aujourd'hui très bien documenté. Lorsque nous dormons, nous réactivons et restructurons les traces mnésiques. C'est durant certaines phases de sommeil, en particulier le sommeil lent, profond et paradoxal que se rejouent les réseaux neuronaux activés pendant la journée. Ce…

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